這本書真的相當的棒，提供相當明確的教育邏輯與方法。目前我按照書中的許多建議，漸漸讓孩子學習自律，都頗有成效。非常推薦給所有的父母。讓孩子可以獲得這三項學校沒教的寶貴禮物。

第一章 叫孩子起床不再是難事

• 教孩子起床，是讓孩子與時間做朋友，並承擔起責任的第一步
• 讓孩子決定起床的時間
• 讓孩子感知時間，可以買手錶，也要常告知做XX事，花了多少時間，以增加概念
• 用讓孩子愉悅的聲音叫他起床，如果早上又罵又催，在一天的開始會造成孩子情緒低落、易怒、注意力渙散
• 使用英語叫醒是一舉兩得的方法，有關研究顯示，臨睡前和起床後是語言學習最好的時段
• 嘮叨是絞殺孩子主動性的罪魁禍首，因為嘮叨是重複、負面和無效的。催促只會打斷孩子的節奏，讓他喪失對時間的感知和掌控能力
• 正確的做法是引導和鼓勵，鼓勵的三個內涵是真誠、具體、可操作
• 讓孩子承擔自然的後果，父母要學會眼睜睜地看著孩子承擔後果，最終才能成為習慣。(包含遲到後受到老師的責罵)。但父母事後要站在孩子那邊，引導做出正確的選擇
• 透過以上的方法，堅持一個月左右，就可以變成習慣了
• 持之以恆的堅持使用同一種叫醒方式，讓淺意識熟練的把聲音與起床聯繫起來
• 要同時培養準時睡覺的習慣

第二章 比同學少寫一兩個小時作業的秘密

• 任務片作業法：教孩子把作業切成三到四個任務片，主動提高作業速度
• 每個任務完成要讓孩子盡情的玩，離開書桌，做自己想做的事情。
• 任務片與番茄鐘不同，切作業的過程中會訓練分解力、預估時間、與要是第一的排序工作。目標更具體是在X時間內完成XX作業。
• 休息時間不要提供延續性強的活動，例如看電視、玩pad
• 作業排序原則是 – 先少後多、先易後難、即時回饋
• 課堂效率高，作業自然負擔輕。重點是預習比複習更重要，預習讓孩子有理解基礎，在課堂上吸收更好，更有自信，形成良性循環
• 專注力與主動性息息相關，你可以強迫他做題寫字，但無法強迫他專注、思考。引導與鼓勵孩子，好奇心與興趣才會讓孩子主動學習
• 讓孩子喜歡老師，就會喜歡上課。
• 粗心是孩子學習的絆腳石，粗心不是孩子的”態度”不好，粗心的本質是：機率、能力、熟練度; 能力包含資訊處理力、分析、理解。熟練度則是將知識提取的頻率，是否有練習。
• 解決粗心，就該訓練孩子的：
  • 專注力 – 每個人的專注方式不同，有的喜歡問為什麼、有的喜歡贏、有的喜歡動手做，有的喜歡互動。要理解孩子喜歡、好奇，並引導到學業上
  • 反覆推敲錯題 – 發現自己不懂的地方，不要只是改正，要引導孩子去思考解題的過程。確保對知識的理解透徹，才不會改變題型就解不出來。
  • 刻意練習 – 要提高資訊處理能力。閱讀速度的養成需要大量閱讀(寬度)，理解能力則需要透過討論、寫出總結來提升閱讀深度。生活中要多問孩子”為什麼”來增加思考力
  • 基礎能力熟練度 – 大量閱讀才能有語感，天天計算才有數字感，天天做英語聽寫才能有語感，這些都沒有捷徑

• 創造良好學習環境 – 時間: 任務片作業法；地點：安靜的房間+乾淨的桌子；物品：齊備的文具；環境：乾淨而沒有可以分心的物品；身心：吃飽喝足上完廁所、情緒穩定；他人：父母是榜樣，讓孩子也看到你在專心學習
• 家長應該培養孩子獨立完成作業的習慣，從陪寫逐漸過渡到孩子獨立寫完全部作業、自己檢查、自己整理書包。
• 閱讀能力強，治標更治本 – 良好的閱讀能力，能長久提升孩子寫作業的速度與品質。根據教育學家的研究，讓孩子變聰明的方式就是閱讀、再閱讀
• 閱讀對於國文以外的科目也有重大影響，尤其國中、高中的知識會變得複雜與抽象，閱讀能力(廣度與深度)好的學生會表現得越來越優秀

第三章 補習不是時間黑洞

• 補習的最大成本就是孩子的時間
• 上什麼樣的補習、才藝，要和孩子討論與商量，把大多數決定權交給孩子。如果不是人生主線的才藝，孩子何必要忍耐? 孩子的認可，才會有學習效率。
• 補習宜少不宜多，把精力分散在不同領域非常不理智
• 補習宜揚長不宜補短，因材施教是教育的核心規律。喜歡就會擅長，就容易得到讚美並且堅持下去
• 補習沒用好，就會妨礙孩子的主動學習，沒有主動規劃自己的習慣
• 學霸問卷，遇到學習瓶頸時的解決方法是什麼?
  • 自己分析弱點所在: 96%
  • 找老師指點迷津: 68%
  • 整理、複習錯題集: 48%
  • 與同學交流探討: 44%
  • 制定嚴格計畫破解難題: 44%
• 補習可以點燃智慧的火種，也可以是暫時借用的枴杖，但絕不能成為依賴終身的拐杖
• 善用補習把核心能力的培養結合起來，核心學習能力為：專注力、思考力、邏輯力、解決力
  • 專注力 – 孩子要學習堅持，也就是對枯燥、低刺激的基本學習時，保持專注
  • 思考力 – 思考是將知識連結、舉一反三的能力，需要大量的閱讀與應用
  • 邏輯力 – 有系統的推論、將已知推至未知的過程。是思考、分析、辯證和溝通的基礎
  • 解決力 – 解決問題的能力，是學習的最終目標。把知識反覆驗證後，拿來做實際應用的能力
• 當補習和學校、課外活動、閱讀、旅行等，構成層級豐富、互相呼應的學習體系，才是真正善用孩子的時間
• 父母對於補習可以做的事：
  • 一起學：以身作則是最好的
  • 支持：給他正向的支持、沒信心時替他打氣，讓孩子發現自己自我成長
  • 引導：對學習過程做科學的設計和引導
  • 分工：父母與老師要能積極有效的陪伴(心得：需事先有共識制定學習規則)

第四章 從電子產品那裏搶回時間

• 電子產品是現代人的精神鴉片，通常父母就是最佳示範。要讓孩子自己把手機放下的兩個方向是：讓孩子學會控制自己，讓現實世界更好玩
• 自制力不是天生的，而是後天學會的
• 讓孩子盡量晚點接觸手機、不要在孩子面前玩手機
• 孩子十二歲前，經常看到與很少看到電子產品，所需要消耗的意志力是不同的，要讓無益的電子產品放在最不醒目的地方。
• 限制孩子看電子螢幕的時間，一天不要超過2小時
• 孩子六到七歲後，雙親的影響力開始低於同伴的影響力，對十歲的孩子，父母的影響力只有20%，十六歲時降到10%，同伴的影響力則升到70%
• 建立契約精神，約定使用電子產品的時間，用正面的語氣取代責備，引發孩子的榮譽感。
• 和孩子一起玩，親子更融洽，對”有害”、”成癮”的邊界更能掌控
• 選擇有教育、訓練的遊戲，捨棄單調練功、網路課金遊戲。讓遊戲與現實功課結合，一起討論遊戲策略、分析如何進步等等
• 增加現實生活的吸引力是治本。世界是豐富多彩的，引導孩子和世界建立聯繫
  • 閱讀：品嘗知識，獲得獨立思考的火種
  • 旅行：圍繞孩子的需要來規劃的學習之旅，
  • 遊戲：孩子對遊戲有強烈需求，遊戲中融入學習
  • 運動：鍛鍊身體讓內心也能強大，團體運動學會合作精神，碎片也可做有趣小活動
  • 創造：保護孩子的想像力、創造力，給他們舞台，工具，讓創造了靈魂滋長
• 讓遊戲與現實連結：
  • 和孩子聊遊戲
  • 遊戲現實化，引導小孩將腳色畫出來、學習英文、說故事、製作桌遊
  • 把遊戲用作學習資料：以遊戲背景，做數學練習，資料分析、策略規劃
  • 學習遊戲的核心精神：團隊精神、不怕失敗

第五章 兒童時間管理訓練法(一) 清單規劃時間

• 清單思維 – 把需要記憶的事項外包給清單，讓大腦集中力量做判斷
• 任務清單關鍵詞 – 教會孩子用目標、分類、分步和資源，一步步制定任務清單。
  • 目標：清楚描述任務目標
  • 分類：分類是邏輯能力，把凌亂的工作項目依照類別、重要程度區分、或是細節補強
  • 分步：複雜及時間長的任務，就會涉及以時間先後的分步
  • 資源：牽涉到經驗值，需要判斷該目標需要使用的資源
• 孩子的日程表要用「時間區塊」的大單位，例如上午、下午、晚上。時間區塊內的工作有彈性可以調節
• 要事先做 – 清單中的內容需要分輕重，讓孩子養成重要的事情先做。
• 時間清單不要太滿 – 留時間給孩子探索世界、親子互動、關注學校沒教的事
• 一二年級孩子每年閱讀量需要約200萬字(5749字/天)，每天讀一本<500字的繪本只能稱得上娛樂。(如果閱讀速度100字/分鐘，則一年需閱讀333小時，每天需讀55分鐘。目標是讓孩子的閱讀速度達200字/分鐘，則每天需閱讀27分鐘。但不要揠苗助長，要確認孩子的閱讀正確性、理解力。)
• 除了知識與能力，親子關係良好才能教育出感恩、珍惜、和平、包容、同情、自省這些品格。
• 留一些時間給孩子交朋友，畢竟未來同伴的影響力將超過父母，擁有深厚的友情是人類最美好的體驗之一
• 留一些無聊的時間 – 大腦偶爾安靜下來，會發揮出意想不到的奇妙化學反應(心得：這個哪需要留? 每天都有發呆阿)
• 清單整理思維的幾種方式：
  • 要點思維清單 – 知識、心得、重點
  • 對比思維清單 – 優點vs缺點、想要vs需要、重要vs不重要、昂貴vs划算；也可以是多選項的分類(clustering)

第六章 兒童時間管理訓練法(二) 日誌驗收時間

• 清單是規劃，日誌是驗收，兩者要結合使用
• 打卡：最簡單的驗收方法，用打勾的方式來考核有沒有完成計畫
  • 打勾不打叉，獎勵每個完成
  • 賦值適度 – 對孩子的愛與欣賞應當深沉樸素、強大穩定，不要因為孩子表現波動而動搖，給孩子安全的探索環境，讓他勇於試錯
  • 不求完美 – 孩子是機長、父母只是副駕，孩子需要為自己的發展出力。
• 父母可以為孩子寫下時間日誌，你會發現孩子的過去、現在和未來，興趣、優點和缺點都清晰和完整地呈現在你的面前
• 旅行日誌 – 可鍛鍊孩子的思維和寫作能力，還使孩子學會觀察、感受，甚至相互進行判斷、測量，必要時還得學會查閱資料
• 成長成就日誌 – 寫下第一次經歷的許多事，寫下事情的經過與心情

第七章 兒童時間管理訓練法(三) 生活習慣滋養時間

• 孩子要吃飽睡足，規律的生活讓學習更有效率
• 孩子下課後5~6點就很餓，不應該配合大人下班的飲食時間
• 6~13歲應該每天睡滿9~11小時。10點睡覺~8點起床的概念
• 孩子應該花時間在家事上，對家庭的關係、孩子的責任感、都有幫助
• 時間統籌 – 有些事情可以同時做以節省時間：
  • 交通時間 – 送孩子上下學也可以充分利用；把背誦的時間挪到交通的時間
  • 用餐時間 – 可以在用餐時間聊天，也可以教導品格教養
  • 玩耍時間 – 跟同伴玩可以得到快樂、精力可以健康地發洩，也習得了社交技能，一舉數得
  • 碎片時間 – 化整為零，將零碎的等待時間如等餐、洗澡、睡前做更充分的利用。
• 心得：可以準備一些用”聽”的學習內容，例如唱英文歌、成語故事，在時間運重中適合使用

第八章 和時間做朋友，讓孩子贏在未來

• 有目標的孩子才有管理時間的動力，但沒有目標的危害不容易發現
• 「一心向著自己的目標前進的人，整個世界都為他讓路。」Ralph Waldo
• 哈佛大學實驗，3%有目標並寫下來的畢業生，十年後的年收入為其他97%的十倍。十年來他們始終朝著一個方向不懈的努力
• 目標會聚焦時間 – 並高效的利用碎片時間和統籌時間
• 目標提高時間效率 – 同樣都在學習，但聚焦在目標上的學習會累積，聚沙成塔
• 討論目標 – 小孩子對長大想當什麼職業，家長不用太過在意或貼上好壞的標籤，而是討論與教學的機會。從小就可以討論人生的目標
• 分解目標 – 將大目標分解成小目標，在分解成動作，並高效地執行
• 了解目標與行為之間的關係，並聚焦自己的努力，才是「贏在起跑點」
• 鎖定目標 – 適合孩子的人生目標要思考興趣和資源，孩子越有擅長、喜歡，就會專心並樂在其中，也容易取得成就。孩子的資源跟我們童年的資源完全不同，人工智慧的年代不需要記憶達人、考試達人，而須要有創造力、不可取代的專業。
• 堅持目標 – 父母的雙手，一隻用來引導孩子發現自己的興趣與擅長，另一隻用來推孩子一把，讓他學會應對枯燥艱辛
• 寫下具體目標 – 目標應該是具體的、可量化的
• 把目標分解成行動 – 目標要細化到每天可執行的動作，每天去努力完成
• 慶祝目標達成 – 達成目標後可以做一些慶祝活動向孩子傳達完成目標的喜悅，孩子慢慢習得了目標思維，就會成為主動的人
• 懂自律，才能駕馭時間的力量 – 小孩要先自主決定，負擔結果，才能明白自律。父母的指令愈多，責任就落在父母身上
• 先自信、再自律 – 孩子要相信自己能自律，然後他才能做到。而自信來自父母的鼓勵與肯定
• 先自由、再自律 – 自由與自律是共存結構，有自由決定權才能練習自律，自律的孩子才能獲得更多自由
• 懂累積的孩子才會獲得時間的回報 – 複利是世界最強的能力，用在學習上也相同。每年累積的閱讀量，造就熟能生巧的閱讀力。相反的，如果只是應付考試，看似投注許多心力，但終究會白費。教養小孩不能急功近利。
• 有小聰明的人，會因為輕鬆的進入一個領域而迅速出類拔萃，感覺自我良好，但錯失真正卓越的機會。唯有一點一滴的累積才能真正強大
• 教育孩子累積，要靠父母以身作則，當我們內心充滿希望與好奇心地去努力過好人生，孩子就會有樣學樣。
• 重視培養孩子的根本能力 – 別窮盡時光在學校有限的科目上，應該關注旅行、社教、運動等各式各樣的活動中發現孩子的天賦，完善自己的人格、學習合作，培養決策力。
• 有意識的訓練孩子忍受枯燥的能力，學會享受長跑的孩子也會有更平穩的心態。幾乎所有的孩子都很聰明，學東西很快，但從優秀到卓越，就需要時間和耐心地累積才能突破極限。
• 鼓勵是有建設性的鏡映。鏡映是孩子從父母的敘述中照到自己的模樣。鼓勵的本質是看到孩子獨一無二的品性中的優美，並注目欣賞